Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wie ich die Nase voll von Zigaretten. Möchten Sie diese Sucht, die Ihr Leben verdirbt, schnell beenden? Wenn die Antwort ja ist, dann habe ich eine Methode für Sie, die das Problem der Zigarettensucht in kürzester Zeit lösen wird. Ich werde Ihnen sagen, wie Sie schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen und ohne alle Arten von Müll zu kaufen, der es noch schlimmer macht. Und nicht nur aufgeben, sondern das gewünschte Modell reparieren und in Zukunft nicht kaputt gehen.
Rauchergeschichte
Im Allgemeinen habe ich in der siebten Klasse Zigaretten kennengelernt: Mein Bruder und ich gingen auf Baustellen und lernten, "Puff" zu rauchen. Natürlich haben unsere Eltern uns das Rauchen verboten, deshalb mussten wir uns ständig Wege einfallen lassen, um Zigaretten zu verstecken und den anhaltenden Rauchgeruch loszuwerden.
Dann kamen Firmen, in denen auch alle rauchten. Es gab eine Art Mode, sagen sie, wenn man nicht raucht, ist es nicht cool. Jetzt ist alles anders, aber früher waren die Zeiten anders. Dann, umgeben von Rauchern, wurde die Gewohnheit immer mehr in mir verwurzelt. Er rauchte, wann immer es möglich war, und die Wahrscheinlichkeit, von Erwachsenen verbrannt zu werden, gab dem Prozess nur mehr Impulse.
Aber mit 16 fühlte ich ein Klicken in meinem Kopf und beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören. Also plötzlich mit Willenskraft. Um ehrlich zu sein, gab es einen positiven Moment, wenn auch nicht lange. Nach ein paar Wochen änderte ich meine Meinung und sagte, dass ich rauchen kann, wenn ich trinke. Ich meine, wenn ich nüchtern bin, rauche ich nicht, aber auf Partys kann ich rauchen. Und wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, habe ich hier nicht aufgehört. Obwohl es einen positiven Effekt gibt, habe ich 4 Jahre lang ziemlich viel geraucht.
Diese Methode hat jedoch auch einen großen Nachteil. Da es in meinem Gehirn einen starken Zusammenhang zwischen Rauchen und Alkohol gab, zog es mich zum Trinken, wann immer ich nur rauchen wollte.
Aber ich habe auch hier nicht aufgehört. In meinem dritten Studienjahr an der Universität bekam ich einen Job in einem Taxi und zündete mir dort schon eine volle Zigarette an. Er rauchte fast eine Packung pro Tag und wenn er mehr trank. Und das dauerte bis zum Herbst 2017. Ich meine, meine Erfahrung als Raucher betrug ungefähr 10 Jahre.
Wie ich alleine mit dem Rauchen aufhöre
Freunde, in diesem Kapitel werde ich Ihnen erzählen, wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe und wie es dann geht. Wenn Sie zum Lesen zu vage sind, können Sie das nächste Kapitel weiterlesen. Es ist nur so, dass mich viele Leute fragen, wie ich damit umgegangen bin, aber es ist unpraktisch, klug zu sein, weil die Methode recht einfach ist.
Im Oktober 2017 bin ich morgens nach einer hektischen Party aufgewacht und habe mich schlecht gefühlt. Ich bekam nicht genug Schlaf, ich hatte starke Kopfschmerzen durch den Alkohol, den ich am Tag zuvor getrunken hatte, der Vestibularapparat funktionierte nicht richtig. Ich rauchte eine Zigarette und stieg ins Auto. Das Auto war beladen und roch unangenehm nach Fischgrätengeruch. Außerdem fühlte ich mich schlecht. Im Allgemeinen eine breite Palette von negativen Gefühlen.
In diesem Moment fühlte ich mich schlecht und mein Mund schmeckte wie eine frisch geräucherte Zigarette. Ich schaute aus dem Fenster: Es war wunderschönes Herbstwetter draußen, die Sonne schien hell und Blätter fielen von den Bäumen. Und dann wurde ich von sehr angenehmen Kindheitserinnerungen überflutet, die mit diesem besonderen Klima und einer ähnlichen Landschaft zusammenhängen. In mir gab es eine angenehme Verbindung der Situation vor dem Fenster mit der der Kindheit, als ich mich großartig fühlte und nicht wie jetzt im Auto. Was habe ich als nächstes gemacht?
Meine 3 Sofortschritte
- Ich habe gerade intensives Leiden und Negativität in diesem Moment mit einer geräucherten Zigarette verbunden. Und ich fühlte mit meinem ganzen Körper, dass ich mich jetzt wegen ihr so schlecht fühlte. Es war nicht schwierig, dies zu tun, da der Mund einen unangenehmen Tabakgeschmack hatte. Konstantere Atemnot und zusätzliche Bargeldkosten.
- Als nächstes schaute ich wieder aus dem Fenster und bezog das angenehme Gefühl vollständig auf die Raucherentwöhnung. Auch dies war überhaupt nicht schwierig, da ich in dieser Situation meiner Kindheit nicht rauchte und mich großartig fühlte. Außerdem habe ich das schöne Gefühl hinzugefügt, dass ich ohne Zigaretten sicher die Treppe hinaufsteigen und nicht ersticken kann. Ich habe auch finanzielle Vorteile hinzugefügt: Wenn ich keine Zigaretten kaufe, kann ich mir etwas Nützliches kaufen.
- Auf dem Höhepunkt meines emotionalen Zustands traf ich eine klare und bewusste Entscheidung, das Rauchen endgültig aufzugeben.
Dies alles dauerte ungefähr 10 Sekunden. Die emotionale Veränderung war so stark, dass ich das Paket sofort in den Müll warf.
Aber diese Schritte werden auf lange Sicht nicht ausreichen, deshalb musste ich noch ein paar Schritte anwenden, was auch gut funktionierte. Sie werden etwas weiter unten darüber lesen.
Nun der lustige Teil. Ich habe es versehentlich geschafft aufzuhören. Ich habe mich nicht auf diese Entscheidung vorbereitet, ich bin nicht zu den Ärzten gegangen, ich habe keinen Kaugummi, Pflaster, Sprays und anderen Unsinn gekauft. Einige Monate später begann ich, Tony Robbins 'Buch über Selbstverbesserung zu lesen und stieß auf dieselben Methoden, die ich unwissentlich angewendet hatte.
6 Schritte, um die Sucht loszuwerden
Diese Prinzipien basieren auf neuroassoziativer Konditionierung. Hier sind sie:
- Treffen Sie eine klare und fundierte Entscheidung darüber, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Du bist derjenige, der das will, nicht deine Lieben.
- Nutzen Sie die Hebelwirkung: Verbinden Sie intensives emotionales Vergnügen mit sofortigem Aufhören und intensivem Leiden, wenn Sie dies jetzt nicht tun. Mach so etwas wie das, was ich getan habe, oder überlege dir einen anderen Weg, es zu tun. Das Wichtigste ist, starke Emotionen zu spüren und sie mit dem Rauchen in Verbindung zu bringen.
- Wir müssen das alte Verhalten brechen. Zum Beispiel ging ich bei der Arbeit in das Raucherzimmer und unterhielt mich mit meinen Kollegen, trank Rauch. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, begann ich mit ihnen an "Nichtraucher" -Orten zu kommunizieren.
- Erstellen Sie eine neue Alternative. Aber dieser Schritt, Freunde, ist der wichtigste, wenn Sie sich langfristig konzentrieren. Tatsache ist, dass das Aufhören nicht ausreicht. Sie müssen das Vergnügen, das Ihnen Zigaretten bereiteten, durch etwas anderes ersetzen. Etwas, das keine Nebenwirkungen hervorruft. Anstatt zum Beispiel mit Freunden zu rauchen, habe ich mir eine interessante Fernsehserie angesehen oder Tee getrunken. Sie müssen eine anregende Alternative zum Rauchen finden, indem Sie Ihre Gründe für das Rauchen untersuchen. Nehmen wir an, Sie haben eine Zigarette herausgezogen, als Sie sich Sorgen machten. Das Trainieren oder Erreichen eines kurzfristigen Ziels hilft sehr, dieses Gefühl zu überwinden.
- Sie sollten "für immer" anstelle von "mindestens eine Woche" installieren. Und wiederholen Sie die oben beschriebenen Aktionen, bis es zur Gewohnheit wird. Ich habe ungefähr 3 Wochen dafür gebraucht.
- Erstellen Sie ein Belohnungssystem. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Sie sollten wissen, dass Sie es sich leisten können, sich ein schönes kleines Ding zu kaufen, wenn Sie heute nicht rauchen. Wenn es eine Woche ist, ist das Ding größer. Wenn es ein Monat ist, dann ein Urlaub im Ausland. Ich habe genau das getan: Ich habe mich ständig ermutigt, bis die Gewohnheit vollständig verschwunden war.
Schlussfolgerung
Leute, das Problem mit dem Rauchen ist in erster Linie eine psychische und keine physische Sucht. Es gibt eine riesige Liste von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Ersetzen Sie eine normale Zigarette durch eine elektronische, kleben Sie ein Pflaster auf und kauen Sie Kaugummi. Wenn Sie eine Suchmaschine öffnen und fragen, wie Sie selbst aufhören können, werden Sie eine Reihe von lächerlichen Drogen, Diensten und Möglichkeiten sehen.
Nennen Sie mindestens eine Person, die die Besetzung übernommen und die Sucht beseitigt hat. Zum Beispiel kenne ich diese Leute nicht. Tatsache ist, dass all diese Medikamente die körperliche Abhängigkeit nur teilweise lindern. Und sie, glauben Sie mir, ist nicht mehr so stark. Aber das ist ein profitables Geschäft, weil die Leute kaufen. Sie kaufen und hoffen auf eine Wundermethode, die für sie funktioniert. Dies wird nicht passieren.
Diese ziemlich einfache Methode hat mir geholfen, meine Abhängigkeit vom Rauchen selbst zu beenden. Deshalb empfehle ich es Ihnen auch.